职场焦虑症怎么办

职场焦虑症可以通过训练自我放松、自我刺激、自我放松、知识充电、享受饮食等方法来缓解。

第一、训练自我放松法，一般急性焦虑在短期内可以慢慢恢复。

如果职场焦虑的症状始终不能得到恢复，不妨尝试调适自己的情绪，进行自我疏导。当注意力转移到其他新鲜事物上时，心理上产生的新体验会逐渐替代已知、已经发生的职场焦虑。

第二、自我刺激，想象种种可能的危险场景，让最差的场景先出现，并重复出现，患者会慢慢体会到任何危险场景，整个过程都不再有焦虑的体验。

第三、自我放松，有意识的在行为上表现得快活、轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方式来帮助放松。

第四、知识充电，如果热爱工作，会发现身边有很多值得学习的职场内容，可以帮助缓解焦虑。

第五、享受饮食，情绪沮丧的人多吃全麦、谷物食物，以及补充维生素，可以迅速缓解焦虑的症状。

焦虑症患者服用药物时要尽量以最少的副作用达到最大效果。例如，综合治疗有助于焦虑症的恢复，或防止患者复发。包括心理治疗加药物，再加上物理治疗，甚至可以帮助患者进行家庭治疗或体育锻炼。其次，焦虑症的治疗过程，如急性期3个月，巩固期6-9个月，停药后1-1.5年。如果，患者在治疗2-6个月后恢复，在没有得到充分治疗的情况下，患者停止服药或医生提前减少用药，这将导致复发或不完全临床恢复，因此充分治疗更为重要。