头晕头痛的预防方法有哪些 五个预防方法效果好

　　1.自我按摩

　　平日里可以采取自我按摩的方法预防头晕头痛的发生，比如可以使用手指或者是比较硬的天然鬃毛硬刷子，或者是木头梳子，对头部进行按摩，具体的操作方法是：从鬓角朝着额头然后向着后脑部缓慢的做圆周运动，不论你采取的是上面的哪种方法，按摩之后会觉得非常的舒服，如果能够长期坚持下去效果会更加的好。

　　2.晚上睡觉的时候一定要保持一个比较舒适和正确的姿势

　　晚上睡觉的时候比较好是不要采取俯卧位睡觉，因为这种姿势会使得脖子非常的不舒服，长期这样睡可能会造成脖子的肌肉发麻，如果你晚上睡眠不是很好，总是反复的来翻身，那么就就需要使用特殊的枕头，枕头的形状一定要适合颈椎部位的自然弯曲度，让自己的脖子有一个可靠的依托。

　　3.走路的时候一定要抬首挺胸

　　在平时的生活当中，走路的时候一定要昂首挺胸，一定不要低着头，弓着背，那样会使得肌肉过度的紧张，从而导致头晕头痛。

　　4.保证足量的饮水

　　一个人每天至少需要十杯水，这样才可以使得自己的身体状态达到巅峰状态，脱水是造成头晕头痛的一个重要原因，所以一定要饮用足够量的水哦。

　　5.保持食物的摄入

　　吃正餐与是小餐的时间比较好是不要超过五个小时，在两次进餐的间隔时间内，人体的血糖会出现降低，如果血糖降低的比较严重的话就可能会导致低血糖，造成头痛头晕。

　　头晕头痛的预防方法有哪些？以上是小编总结的几个预防头痛头晕的方法，希望可以帮到给位，如果你发生了头痛头晕一定要及时的找出原因对症下药，才可以有效的治愈头痛头晕。